1. හැඳින්වීම
Thank you for choosing the MERACH Ski Machine. This innovative fitness equipment is designed to simulate skiing movements, providing an effective full-body aerobic workout in the comfort of your home. It helps improve balance, strengthen legs, core, glutes, and arms, and offers real-time tracking of your workout data. Please read this manual thoroughly before use to ensure safe and optimal operation.
2 ආරක්ෂිත තොරතුරු
- ඕනෑම නව ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
- Ensure the machine is placed on a stable, flat, non-slip surface before each use.
- The maximum weight capacity for this machine is 440 pounds (200 kg). Do not exceed this limit.
- ව්යායාම අතරතුර සුදුසු මලල ක්රීඩා පාවහන් පළඳින්න.
- ක්රියාත්මක වන විට ළමයින් සහ සුරතල් සතුන් උපකරණවලින් ඈත් කරන්න.
- Inspect the machine for any loose parts, damage, or wear before each use. Do not use if damaged.
- The non-slip pedals and custom-designed buckles are integral for safe workouts. Ensure they are secure.
- ඔබට වේදනාවක්, කරකැවිල්ලක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම් වහාම ව්යායාම කිරීම නවත්වන්න.
3. පැකේජ අන්තර්ගතය
ඇසුරුම් ඉවත් කිරීමෙන් පසු, කරුණාකර සියලුම සංරචක පවතින බවත් හානි වී නොමැති බවත් තහවුරු කරගන්න:
- 1 x Main Frame (MERACH Ski Machine)
- 2 x ප්රතිරෝධක පටි
- 1 x පරිශීලක අත්පොත (මෙම ලේඛනය)
4. පිහිටුවීම
The MERACH Ski Machine requires no assembly. It is ready to use right out of the box.
- ස්ථානගත කිරීම: Choose a flat, stable, and non-slip surface for your workout. Ensure there is enough clear space around the machine for safe movement.
- ප්රතිරෝධක පටි (විකල්ප): If you wish to incorporate resistance training, attach the resistance bands to the designated anchor points on the machine. The bands feature removable buckles for easy attachment and detachment.
- LCD සංදර්ශකය: The LCD display is battery-powered. Ensure batteries are installed correctly if the display is not functioning.
5. මෙහෙයුම් උපදෙස්
5.1 Basic Skiing Simulation
- Step onto the non-slip foot pedals, ensuring your feet are centered and stable.
- Begin a side-to-side sliding motion, mimicking the natural movement of skiing. Focus on engaging your core and leg muscles.
- Maintain a controlled and rhythmic pace.
5.2 Full-Body Workout with Resistance Bands
For a comprehensive workout targeting arms, core, glutes, and legs:
- Attach the resistance bands to the machine and hold the handles firmly.
- Perform the skiing simulation while simultaneously pulling the resistance bands, engaging your upper body and core.
- For an advanced challenge, place your hands on the machine in a plank position and perform side-to-side leg movements.
5.3 LCD සංදර්ශක කාර්යයන්
The integrated LCD display tracks your workout metrics:
- RPM: Revolutions Per Minute (or strides per minute).
- ස්කෑන්: සියලුම මිනුම් හරහා ස්වයංක්රීයව චක්රීය වේ.
- CNT: Total count of strides.
- වේලාව: ඔබගේ වත්මන් ව්යායාමයේ කාලසීමාව.
- CAL: ඇස්තමේන්තුගත කැලරි දහනය විය.
6. නඩත්තු කිරීම
- පිරිසිදු කිරීම: දැන්වීම සමඟ යන්ත්රය පිස දමන්නamp එක් එක් භාවිතයෙන් පසු දහඩිය සහ දූවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා රෙදි සෝදන්න. උල්ෙල්ඛ පිරිසිදු කරන්නන්ගෙන් වළකින්න.
- පරීක්ෂාව: Regularly check all moving parts, screws, and resistance bands for signs of wear, damage, or looseness. Tighten any loose screws.
- ගබඩා: Store the machine in a cool, dry place away from direct sunlight and extreme temperatures. Its compact design allows for easy storage under furniture.
- ලිහිසි තෙල්: The sliding mechanism is designed for smooth operation. If you notice any friction, a small amount of silicone-based lubricant can be applied to the sliding rails.
7. දෝශ නිරාකරණය
| ගැටලුව | විය හැකි හේතුව | විසඳුම |
|---|---|---|
| LCD සංදර්ශකය ක්රියා නොකරයි | මිය ගිය බැටරි; වැරදි බැටරි ස්ථාපනය. | Replace batteries; Reinstall batteries correctly |
| යන්ත්රය අස්ථායී හෝ සෙලවෙන බවක් දැනේ | Uneven surface; Loose components | Move to a flat, stable surface; Check and tighten all screws and buckles |
| Sliding motion is not smooth | Dust/debris on rails; Lack of lubrication | Clean sliding rails; Apply a small amount of silicone lubricant |
| Resistance bands feel too loose/tight | Incorrect attachment; Desired intensity level | Ensure bands are securely clipped; Adjust your grip or body position to modify intensity |
8. පිරිවිතර
| විශේෂාංගය | විස්තර |
|---|---|
| වෙළඳ නාමය | මෙරාක් |
| ආදර්ශ අංකය | 2416 |
| ද්රව්ය | Iron, Plastic, Alloy Steel, Rubber |
| ශුද්ධ බර | රාත්තල් 10.4 (කිලෝග්රෑම් 4.7) |
| උපරිම බර නිර්දේශ කිරීම | රාත්තල් 440 (කිලෝග්රෑම් 200) |
| නිෂ්පාදන මානයන් (L x W x H) | 30.2 x 12.5 x 6.7 අඟල් (76.7 x 31.8 x 17.0 cm) |
| වර්ණ විකල්ප | කළු, සුදු |
| සංදර්ශක වර්ගය | LCD (Battery-powered) |
| මෙහෙයුම් ආකාරය | Automatic (for display tracking) |
| පුහුණු ස්ථානය | Waist, Legs, Waist & Abdomen, Foot, Hip, Core, Full Body |
| කාර්යය | Comprehensive Fitness Exercise |
| ක්රීඩා වර්ගය | Balance Training, Aerobic Exercise |
9 පරිශීලක ඉඟි
- Start Gradually: If you're new to this type of exercise, begin with shorter sessions and gradually increase duration and intensity as your fitness improves.
- පෝරමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: Pay attention to your posture and movements. Keep your core engaged and back straight to maximize effectiveness and prevent injury.
- Vary Your Workouts: Utilize the resistance bands and different body positions (standing, plank) to target various muscle groups and keep your routine engaging.
- සජලනය වී සිටින්න: ඔබේ ව්යායාමයට පෙර, අතරතුර සහ පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න: Rest when needed and don't push through pain.
10. වගකීම් සහ සහාය
For warranty information, technical support, or any questions regarding your MERACH Ski Machine, please contact the manufacturer directly through their official channels. Keep your purchase receipt as proof of purchase.
