Garmin Forerunner 955 GPS ධාවන ස්මාර්ට් ඔරලෝසු පරිශීලක අත්පොත

2.1. මූලික උපාංග සැකසුම

1. උපාංගය ආරෝපණය කිරීම: Connect the Forerunner 955 to a power source using the provided charging/data cable. Ensure the device is fully charged before first use.
2. බල ගැන්වීම: ඔබා අල්ලාගෙන සිටින්න ආලෝකය උපාංගය ක්‍රියාත්මක කිරීමට බොත්තම (ඉහළ වමේ).
3. ආරම්භක වින්‍යාසය: ඔබගේ භාෂාව, කාල ආකෘතිය සහ අනෙකුත් මූලික සැකසුම් තෝරා ගැනීමට තිරයේ ඇති විමසීම් අනුගමනය කරන්න.

2.2. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සමඟ යුගල කිරීම

ඔබගේ Forerunner 955 හි සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හැරීමට, එය ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ Garmin Connect යෙදුම සමඟ යුගල කරන්න.

1. Download Garmin Connect: Download and install the Garmin Connect app from your smartphone's app store.
2. බ්ලූටූත් සබල කරන්න: ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ බ්ලූටූත් සබල කර ඇති බව සහතික කර ගන්න.
3. Open Garmin Connect: Open the app and follow the instructions to add a new device.
4. ඔරලෝසුවේ යුගල කිරීම ආරම්භ කරන්න: On your Forerunner 955, navigate to the settings menu and select "Phone" > "Pair Phone".
5. සම්පූර්ණ යුගලනය: ඔබගේ ඔරලෝසුව සහ දුරකථනය යන දෙකෙහිම දර්ශනය වන යුගල කිරීමේ කේතය තහවුරු කරන්න.

Once paired, your watch will sync data with the app and receive smart notifications.

3.1. සංදර්ශකය සහ පාලන

The Forerunner 955 features an always-on, full-color display that is easy to read in various lighting conditions. It supports both traditional button controls and a responsive touchscreen for navigation.

• ස්පර්ශ තිරය: Swipe through maps and stats, tap to select options.
• බොත්තම්: Use the physical buttons on the sides for quick access to functions and navigation, especially useful during activities or when the screen is wet.

රූපය 2: පැත්ත view of the Forerunner 955, highlighting the physical buttons.

4.1. Training and Performance Monitoring

• පුහුණු සූදානම: Get a score based on your sleep quality, recovery, and training load to determine if it's a good day for an intense workout or a rest day.
  

  Figure 3: Training Status display on Forerunner 955.

• දිනපතා යෝජිත ව්‍යායාම: ඔබේ කාර්ය සාධනයට සහ ප්‍රකෘතියට අනුවර්තනය වන පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම නිර්දේශ ලබා ගන්න.
  

  Figure 4: Daily Suggested Workout display on Forerunner 955.

• ධාවන විජට්: Prepare for your next race with training tips, personalized daily suggested workouts, and completion time predictions based on course details, weather, and performance.
• ධාවන බලය: Obtain continuous wrist-based measurement of how much power you're applying to the road (requires Running Dynamics Pod or HRM-Pro monitor).
• Triathlon and Multisport Profiles: Easily switch between sports with built-in profiles for various activities, or create custom multisport profiles.
• HRV තත්ත්වය: Gain a deeper understanding of your overall health, recovery, and training performance through heart rate variability while you sleep.
• Real-time Stamina: Track and manage your exertion to help avoid overexerting at the start of your run or bike ride.
• පුහුණු තත්ත්වය: Using indicators like HRV status, recent exercise history, and performance, get insight into your overall effort and know if you're training productively, peaking, or strained.
• ප්‍රතිසාධන කාලය: Understand how long to recover before your next high-effort workout based on your latest training, overall stress, sleep, and daily activities.

4.2. සංචලනය සහ GPS

• Multi-band GPS and Full-color Mapping: Access multiple global navigation satellite systems and frequencies for improved accuracy. The watch provides full-color, built-in mapping to keep you on track, whether on city streets or trails.
  

  Figure 5: Full-color mapping on Forerunner 955.

• හැරීමෙන් හැරීම සංචාලනය: Follow a course with help from turn-by-turn directions, which notify you of upcoming turns.
• Round-Trip Routing: Easily find the best local paths. Enter a desired distance, and the Forerunner 955 will suggest courses that bring you back to your starting point.
• ක්ලයිම්බ්‍රෝ විශේෂාංගය: වත්මන් සහ ඉදිරියට එන කඳු නැගීම් පිළිබඳ තත්‍ය කාලීන තොරතුරු බැලීමට, අනුක්‍රමණය, දුර සහ උන්නතාංශ ලාභය ඇතුළුව, බාගත කළ පාඨමාලා වල ClimbPro නැගීම් සැලසුම්කරු භාවිතා කරන්න.

4.3. Health and Wellness

• උදෑසන වාර්තාව: ඕවරයක් ලබා ගන්නview of your sleep, recovery, and training outlook as soon as you wake up, alongside HRV status, training readiness, and weather. Customize your report to show preferred information.
• ශරීර බැටරි බලශක්ති අධීක්ෂණය: Track your body's energy levels and get recommendations for activity and rest.
• වැඩිදියුණු කළ නින්ද නිරීක්ෂණය සහ නින්ද ලකුණු: Understand how your body is recovering with detailed sleep stage breakdowns, Pulse Ox2, respiration, and insights for improved sleep quality.

4.4. Connectivity and Convenience

• Phone-Free Music: Store up to 2,000 songs directly on your watch, allowing you to listen to music without your phone (requires premium subscription for some services like Spotify).
• ස්මාර්ට් දැනුම්දීම්: Receive alerts for calls, texts, and app notifications directly on your wrist when paired with a compatible smartphone.

5.1. බැටරි ආයු කාලය සහ ආරෝපණය

Forerunner 955 ආකර්ෂණීය බැටරි ආයු කාලයක් ලබා දෙයි:

• ස්මාර්ට් ඔරලෝසු මාදිලියේ දින 15ක් දක්වා.
• GPS මාදිලියේ පැය 42ක් දක්වා.
• Up to 80 hours in UltraTrac mode.

To charge, connect the device using the included charging/data cable to a USB power source. Regular charging helps maintain battery health.

රූපය 6: පසුපස view of the Forerunner 955, showing the charging contacts and optical heart rate sensor.

5.2 සාමාන්ය සත්කාර

• පිරිසිදු කිරීම: ඔබේ ඔරලෝසුව සහ පටිය නිතිපතා මෘදු, d රෙදි කඩකින් පිරිසිදු කරන්න.amp cloth to prevent buildup of sweat and debris.
• ජල ප්රතිරෝධය: The device is designed for water activities; however, avoid pressing buttons underwater to prevent water ingress. Rinse with fresh water after exposure to chlorinated or salt water.
• ගබඩා: උපාංගය භාවිතා නොකරන විට සිසිල් වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.

6.1. Notifications Not Appearing on Watch

If you are not receiving notifications on your Forerunner 955, check the following:

1. බ්ලූටූත් සම්බන්ධතාවය: Ensure your watch is actively connected to your smartphone via Bluetooth. Check the Bluetooth settings on both devices.
2. Garmin Connect යෙදුම: Verify that the Garmin Connect app is running in the background on your phone.
3. Smartphone Notification Settings:
   • For iOS devices, go to සැකසීම් > දැනුම්දීම්. Ensure "Show Previews" is set to "Always" or "When Unlocked".
   • For individual apps, ensure "Allow Notifications" is enabled and "Notification Center" is checked under the app's notification settings.
4. Watch Notification Settings: On your Forerunner 955, go to Settings > Phone > Smart Notifications and ensure they are enabled.

6.2. උපාංගය ප්‍රතිචාර නොදක්වයි

If your device becomes unresponsive, try a soft reset:

• ඔබා අල්ලාගෙන සිටින්න ආලෝකය button for 15 seconds until the screen turns off.
• ඔබන්න ආලෝකය button again to restart the device.

7.1. පෙට්ටියේ ඇති දේ

• ගාමින් ෆොරරන්නර් 955 ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව
• ආරෝපණ/දත්ත කේබලය
• ලේඛනගත කිරීම